8 Dzień – niedziela

930

8 Dzień

8di

Pobierz 8 Dzień w wersji PDF

Myśl dnia: Jest tylko jedna podróż. Podróż w głąb siebie. Rainer Maria Rilke

Co  ten cytat oznacza  dla Ciebie?
Jak możesz zastosować go w swoim życiu?

 

TEMAT DNIA

 

Duchowość

 

(…) Duchowy rozwój – zaglądanie w głąb siebie – zastępuje
dążenie do pozyskania zewnętrznej mocy – sięgania na zewnątrz
w celu manipulacji i kontroli – jako lek na poczucie zagrożenia
(…) Zamiast próbować zmieniać okoliczności zewnętrzne
w celu zwiększenia swego poczucia bezpieczeństwa,
własnej wartości czy bycia kochanym, uczymy się dziś
odnajdywać w sobie korzenie naszej niepewności i wyrywać je (…)

(…) Nasza uwaga kieruje się dziś w inną stronę,
o sto osiemdziesiąt stopni. Uczymy się dziś dostrzegać to,
czego wcześniej nie zauważaliśmy – nasz krajobraz wewnętrzny (…)
(…) Autentyczna moc to zestrojenie osobowości z duszą (…)
(…) Autentyczna moc oznacza pełne zaangażowanie w chwilę obecną.

To kreatywność bez granic. Radość ze współistnienia
ze wszystkimi przejawami życia. Dbanie o innych i przyjmowanie opieki.
Nieustanna świadomość własnych uczuć. Życie w radości.
Takie wypełnienie mocą, że wszelkie myśli o zastosowaniu siły
są całkowicie nieobecne (…)
(…) Kierowanie uwagi do wewnątrz zamiast koncentrowania się
na okolicznościach zewnętrznych to istotny krok w procesie duchowego rozwoju.

(…) Emocje są polem siły twojej duszy, a nie wytworem hormonów,
enzymów i neuroprzekaźników. Są to doświadczenia – podchodzą do ciebie
niewiarygodnie blisko, jako części twojej duszy.
Bolesne emocje – takie jak gniew, lęk, zazdrość,
mściwość – to doświadczenia części twojej duszy,
które należy uzdrowić. Emocje wspierające, takie jak wdzięczność,
zadowolenie i uznanie, to doświadczenia zdrowych części duszy.
Kiedy jesteś świadomy wszystkiego, co czujesz przez cały czas,
jesteś w stałym kontakcie z własną duszą (…)

„Serce duszy. Świadomość emocjonalna” Gary Zukav, Linda Francis

 

Zalecenia

 

a) Przeznacz rano pół godziny na zajęcie się własną duszą.
Bogactwo wewnętrzne widać gołym okiem. Zadaj sobie odrobinę trudu, by zająć się własnym wnętrzem – to inwestycja z przyszłością.

Możesz poczytać książkę, która zwróci twe myśli ku problemom filozoficznym, możesz poświęcić ten czas na medytację, pójść na spacer i podziwiać piękno otaczającego cię świata.

Pomyśl trochę o swoim miejscu w świecie o istocie tego świata.

Zacznij wykonywać ćwiczenia afirmujące siebie, tzn. zawsze, gdy przyjdzie ci do głowy krytyczna myśl, natychmiast zwalcz ją pozytywnym stwierdzeniem – znajdź w sobie coś dobrego.

b) Ustal krótkoterminowe cele na nadchodzący tydzień. Zapisz je w notesie.

Przypomnij sobie długoterminowe, pomyśl, co już udało ci się osiągnąć. Zastosuj technikę afirmacji: zapisz na małych, kolorowych kartkach stwierdzenia mające podnosić cię na duchu – kartki poprzyczepiaj do lustra w łazience, w kuchni nad zlewem, nad łóżkiem.

Kilka zabierz do pracy – chodzi o to, byś się otaczała pozytywnymi stwierdzeniami.

c) Od dzisiaj i każdego następnego dnia wypijasz po osiem szklanek wody dziennie.

d) Kiedy ostatni raz byłaś w teatrze? A może wybierzesz się dzisiaj ze swoim partnerem na dobrą sztukę do teatru?

e) Jeśli świadomie będziesz pracowała nad tym, aby do swego życia wprowadzić więcej wdzięczności, prostoty porządku i harmonii, piękna i radości, Twój świat zmieni się bez względu na to, czy wierzysz, że prowadzi Cię Siła Wyższa czy nie. Jeśli jednak zaangażujesz się w swoje duchowe przebudzenie jako istotną część tego procesu, stanie się coś cudownego. Życie nie będzie Ci się już wydawało tak najeżone kłopotami, męczące czy tak poszatkowane jak dotąd, ponieważ zdasz sobie sprawę, że nie można oddzielić od siebie tego, co duchowe, twórcze i praktyczne. Wszystkie te elementy się liczą. Każdy z nich ma znaczenie. I wszystkie są ze sobą połączone.

d) Stwórz sobie małe osobiste miejsce do pracy wewnętrznej, nawet jeśli miałby to być okienny parapet.

 

 

Musisz mieć miejsce albo swoją godzinę w ciągu dnia, w której nie wiesz, co jest w porannej gazecie… miejsce, gdzie możesz po prostu doświadczać i wydawać na świat to, kim jesteś i kim mógłbyś być… Z początku być może nie zorientujesz się, że coś się dzieje… Jeśli jednak masz takie święte, z którego korzystasz czerp z niego, a coś z pewnością się stanie.Joseph Campbell

 

 

ĆWICZENIA – INSPIRACJE

Dance Fitness

 

 

Self – Coaching

1.Co mogę ZACZĄĆ robić?

2.Co mogę PRZESTAĆ robić?

3.Czego mogę WIĘCEJ robić?

4.Czego mogę MNIEJ robić?

5.Co mogę INACZEJ robić?

 

AFIRMACJA: Dbam o harmonię duszy i ciała.

undefined

MOTYWACJA – INSPIRACJA

5 wskazówek jak stawić czoła odkładaniu wszystkiego na później

 

Do jutra
Serdecznie pozdrawiam
Krzysztof Jankowski

P.S. PRZECZYTAĆ WARTO
„Medytacja. Ścieżka bez końca.”

930-2