7 Dzień – sobota

930-1

 

Pobierz 7 Dzień w wersji PDF

Myśl dnia: Bądź prawdziwą całością, a wszystko do ciebie przyjdzie.Lao-Tse

Co  ten cytat oznacza  dla Ciebie?
Jak możesz zastosować go w swoim życiu?

 

TEMAT DNIA

 

Samoakceptacja

 

Każde stwierdzenie zamień na pytanie i skieruj je do siebie!

  • Szanuję i troszczę się o siebie,
  • Jestem przyjaciółką samej siebie i staram się zrozumieć swoje postępowanie,
  • Mam zaufanie do własnego umysłu i przekonanie, że potrafię sprostać wyzwaniom, jakie stawia życie,
  • Świadomie doświadczam, przeżywam i akceptuję swoje wewnętrzne doznania,
  • Umiem krytycznie spojrzeć na niektóre swoje działania, ale nie potępiam całej siebie,
  • Umiem odróżnić to, co zależy ode mnie od tego, na co nie mam wpływu i zgodnie z tą wiedzą działam w życiu,
  • Biorę pod uwagę dobre i złe zachowanie w myśleniu o sobie,
  • Akceptuję swoje wewnętrzne potrzeby, uczucia, aspiracje, motywy,
  • Dzięki akceptacji siebie jestem w pełni wolna.

 

ZALECENIA

a) Wstań rano, z uśmiechem popatrz na świat i wykonaj kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha. Zajmij się wybraną dziedziną (spójrz na wskazówki dotyczące poprzedniego dnia) przez przynajmniej godzinę. Ułóż dzień w taki sposób,
abyś miała czas na przyjemności i zabawę.

b) Dziś poczytaj swoje nowe książki. Może dowiesz się z nich znów czegoś ciekawego o sobie. Pamiętaj, że składałaś sobie poważne obietnice – dotrzymaj ich. To pomoże ci zwiększyć zasób energii, którą dysponujesz, wyrobi silną wolę.

c) Dziś wypijesz siedem szklanek wody.

d) Zaplanuj posiłki na nadchodzący tydzień.

Zrezygnuj z kolejnych 25% pokarmów wysokotłuszczowych.

Układając jadłospis postaraj się tym bawić, cieszyć; ten sposób ma sprawić ci radość, ułatwić regenerację sił.

Czerp satysfakcję z tego, że wreszcie zadbałaś o siebie.

To nie może być umartwianie, ani poświęcenie.

Jeśli do tego tak podejdziesz, rezultaty będą marne.

e) A może nagrasz na CD lub mp3  swoje afirmacje i będziesz je odtwarzała np. rano w drodze do pracy lub wtedy, gdy będzie ci smutno.

f) Dzisiaj znajdź dla siebie cichą chwilę,w której będziesz mogła pomarzyć z długopisem w ręku. Tylko marzenia rodzą zmiany. Jakie są twoje nadzieje na przyszłość?  Spisz swoje osobiste pragnienia. Cele, które odkładałaś, bo zawsze pojawiały się nie w porę. Uwierz, że nadszedł wreszcie właściwy czas. Zadawaj sobie pytania, aby odkryć tęsknoty swego serca.

g) Jeśli czujesz się czasem zagubiona, a nie wiesz dlaczego, zechciej przyjrzeć się roli, jaką w Twoim życiu spełnia porządek – albo jego brak. Nie można myśleć jasno, kiedy bezustannie otacza nas bałagan, nieporządek czy chaos, bez względu na to, kto za to jest odpowiedzialny. Zacznij myśleć o porządku jako podstawie nowego pięknego życia, które tworzysz.

 

 

Porządek jest kształtem, od którego zależy piękno. – Pearl Buck

 

 

Self – Coaching

1.Co mogę ZACZĄĆ robić?

2.Co mogę PRZESTAĆ robić?

3.Czego mogę WIĘCEJ robić?

4.Czego mogę MNIEJ robić?

5.Co mogę INACZEJ robić?

 

ĆWICZENIA – INSPIRACJA

Ćwiczenia z piłką

 

AFIRMACJA: Każdego dnia pracuję nad tym, aby moje życie było lepsze.

 

UWAGA!

Napisz do mnie kilka zdań, który z omawianych tematów w mijającym tygodniu jest dla Ciebie ważny.

Nad czym chciałabyś popracować?

Jakie masz trudności i w czym mógłbym Ci pomóc?

Na podstawie twojej refleksji przygotuję propozycję szkolenia online, z którego będziesz mogła skorzystać po zakończeniu 30 dniowego programu inspiracji.

Pisz na adres: info@akademiaharmoniizycia.pl

MOTYWACJA – INSPIRACJA

>>> Jak połączyć się z wewnętrznym głosem i odkryć własne marzenia?

 

Do jutra.
Serdecznie pozdrawiam
Krzysztof Jankowski

P.S. PRZECZYTAĆ WARTO
„Kolory przynoszą szczęście, zdrowie i dobre samopoczucie.”

4baner-Jak-zarabiać-4000-b