Jak czerpać radość z przyjemności, jakich dostarcza nam codzienność?

Posted by on 1 listopada 2014 in Inspiracje | 0 comments

Doświadczanie prawdziwej przyjemności jest sztuką. Przyjemności znikają szybko i aby otrzymać jak najwięcej się da, musisz zrobić na nie miejsce w swoim życiu. Jeśli słuchasz ulubionej muzyki przez dłuższy czas, sześć razy z rzędu, każdego dnia, staje się ona monotonna lub nawet irytująca. Jest ona niczym innym niż przyzwyczajeniem.

Jakikolwiek rodzaj przyjemności wybierzesz, bądź przygotowany, by w pełni cieszyć się nim tak długo jak przyjemność trwa, a potem przerwij ją, nie przedłużaj nadmiernie. Pozwól, by miała swoją przestrzeń. W ten sposób będzie czymś nowym i niezwykle miłym, kiedy wrócisz do niej w przyszłości.

Dobrą wiadomością jest, że możesz doświadczać różnych przyjemności niezliczoną ilość razy w ciągu każdego dnia. Spróbuj poświęcić uwagę pierwszemu kęsowi jedzenia lub pierwszemu łykowi kawy,  wyjściom z domu, uważnemu słuchaniu muzyki, patrzeniu na kwiat lub drzewo lub podziwianiu dzieł sztuki.

 Oto sugestie, zachęcające do czerpania radości z przyjemności, jakich dostarcza nam codzienność:

  • Powiedz innym, jak bardzo cieszyłeś się tą chwilą przyjemności;
  • Pomyśl o tym, co sprawia Ci przyjemność. Możesz o tym napisać. Możesz zatrzymać souvenir, związany z tą chwilą.
  • Pogratuluj sobie, że udało Ci się znaleźć czas na czerpanie przyjemności z czegoś.
  • Skup się na jednym elemencie przyjemnego doświadczenia – zamknij oczy, kiedy słuchasz muzyki, na przykład. Możesz również skoncentrować się na jednym instrumencie lub tempie muzyki.
  • Niech przyjemność całkowicie Cię pochłonie. Postaraj się nie myśleć, tylko czuć. Nie myśl o tym, co będzie potem.

Przyjemność przychodzi w czterech wariantach:

  • Kiedy otrzymujesz pochwałę za coś bądź gratulacje.
  • Kiedy czujesz wdzięczność.
  • Kiedy zachwycasz się lub zatracasz się w zachwycie.
  • Kiedy rozkoszujesz się przyjemnością zmysłową.

Czy w Twojej codzienności jesteś w stanie znaleźć sposoby, by doświadczyć różnych odmian przyjemności?

Twój pierwszy krok

Zadaj sobie dwa pytania:

  1. Jaka jest jedna rzecz, która mogłaby pozytywnie wpłynąć na moje życie,  którą mógłbym zrobić już dziś, a potem powtarzać ją? (Zrób to.)
  2. Jaka jest jedna rzecz, którą mógłbym przestać robić i dzięki temu zmienić moje życie na lepsze? (Porzuć ten zwyczaj)

     Kiedykolwiek będziesz chociaż trochę zestresowany/ przytłoczony/ zadaj sobie te dwa pytania – to naprawdę działa!

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Przeczytaj poprzedni wpis:
Jak być asertywnym?

Termin asertywność zyskał dużą popularność i niestety bywa bardzo często nadużywany. Umiejętność bycia asertywnym pozwala komunikować się w sposób szczery...

Zamknij