Poranna zaprawa – jak się porządnie obudzić

Posted by on 10 września 2013 in Zdrowie | 0 comments

Poranna zaprawa – jak się porządnie obudzić

Ruch to życie.

Po kilku godzinach snu, łatwiej jest się rozbudzić,
jeśli czym prędzej się rozruszasz.

Parę lat temu odkryłem rewelacyjną książkę, a w
niej ćwiczenie, które wykonuję do dziś zaraz
po przebudzeniu. Autor nazywa je wibrogimnastyką —
poranną zaprawą.

Nie na darmo właśnie tak, ponieważ ćwiczenie to
rzeczywiście stanowi zaprawę rześkością,
świeżością i aktywnością na cały dzień — a przy
tym pomaga się uwolnić z objęć Morfeusza i
naelektryzować ciało na dobry początek dnia.

Dodatkowo, ćwiczenie działa wspaniale dla ludzi
zajmujących się pracą umysłową, gdzie po kilku
godzinach takiej pracy zaczynają odczuwać ociężałość
umysłową.

I jest dziecinnie proste.

Oto, jak je wykonać: stań prosto. Złącz obie nogi.
Stopy równo przed siebie. Teraz unieś pięty tylko
na 1 cm do góry, tak jakbyś podnosił się na palcach.
I opuść je na podłogę. Odczujesz lekkie uderzenie,
wstrząs.

Finito!

Nastąpi przy tym zjawisko takie samo, jak przy biegu
czy chodzeniu. Jeśli z jakichś powodów nie możesz
doświadczać zbawiennych korzyści biegania, to
powyższe ćwiczenie rekompensuje te straty. Hurra!

„Aktywna długowieczność” — oto tytuł książki, która
skrywa to cudowne ćwiczenie. Autor, A.A. Mikulin,
dodaje kilka cennych uwag: wykonuj je bez pośpiechu,
nie częściej niż raz na sekundę. Po trzydziestu
ćwiczeniach-wstrząsach, zrób przerwę 5 do 10 sekund.

Nie unoś też pięt ponad 1 cm nad podłogą. Przy każdej
serii rób nie więcej niż 60 ruchów.

Jak mocne powinny być wstrząsy? Takie, jak natura
przewidziała dla człowieka: czyli dokładnie takie,
jakich ciało doświadcza podczas biegania.

Ponieważ ćwiczenie jest w zgodzie z budową i potrzebami
organizmu, to nie stanowi zagrożenia dla kręgosłupa,
jeśli podczas jego wykonywania stoisz prosto —
dodaje autor.

Jak często wykonywać? Mikulin pisze, że w ciągu dnia
wystarczy je powtarzać 3 do 5 razy po 60 wstrząsów.
Warto pamiętać: koniecznie z lekko zaciśniętą szczęką.

Po takiej porannej (i nie tylko!) wibrogimnastyce,
ustępuje zarówno ospałość, jak i ociężałość umysłowa
spowodowana pracą na siedząco.

Mikulin przytacza i uzasadnia mnóstwo innych korzyści,
jakie płyną z tego ćwiczenia. Chociażby: wstrząsanie
organizmu pobudza bardziej energiczne pulsowanie
krwi w żyłach i usuwa zgromadzony szlam międzykomórkowy,
a więc pomaga w oczyszczaniu organizmu.

Drgania dodatkowo pobudzają do pracy organy wewnętrzne,
jak np. jelita, a zatem są ciekawym dodatkiem
do ich rewitalizacji Błonnikiem Witalnym:

http://www.blonnikwitalny.pl/go/1089,blog/oczyszczanie

 

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przeczytaj poprzedni wpis:
10 sekretów najzdrowszych ludzi

Jeśli uczyć się doskonalenia zdrowia, to tylko od najzdrowszych ludzi na planecie! Doktor Weston Price był amerykańskim lekarzem dentystą, sławnym...

Zamknij