Aerobiczna Szóstka Weidera

Posted by on 17 kwietnia 2012 in Ćwiczenia | 0 comments

Aerobiczna Szóstka Weidera

 

Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera:

 

1 dzień – 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

 

2,3 dzień – 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

 

4,5,6 – dzień – 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

 

7,8,9,10 – dzień – 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

 

11,12,13,14 – dzień – 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

 

15,16,17,18 – dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

 

19,20,21,22 – dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

 

23,24,25,26 – dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

 

27,28,29,30 – dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

 

31,32,33,34 – dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

 

35,36,37,38 – dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

 

39,40,41,42 – dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przeczytaj poprzedni wpis:
Nie starzej się!

Nie starzej się! Składając sobie okolicznościowe życzenia, zazwyczaj dodajemy do nich utartą formułkę „…i stu lat!”. Nie zastanawiamy się na...

Zamknij