20 Dzień – piątek
Co ten cytat oznacza dla Ciebie?
Jak możesz zastosować go w swoim życiu?
TEMAT DNIA
Wyrażanie uczuć
Wyrażaj uczucia wprost, mów o swoich uczuciach.
- mów w pierwszej osobie,
- określaj uczucia słowem np.: „Martwię się, kiedy późno wracasz do domu”
- unikaj złożonego języka i długich wstępów,
- wypowiadaj się jasno i wprost,
- trzymaj się jednego wątku,
- mów krótko,
- nie licz na to, że Twój rozmówca rozpozna co myślisz, czujesz,
- zamiast ogólników używaj słów odnoszących się do konkretnych emocji,
- stwórz słownik słów, którymi będziesz się posługiwać adekwatnie do sytuacji,
Gdy twoje potrzeby są zaspokojone, możesz mówić:
- jestem beztroska • jestem kochana • jestem nasycona
- jestem oczarowana • jestem oszołomiona • jestem ożywiona
- jestem podniecona • jestem podekscytowana • jestem pełna optymizmu
- jestem promienna • jestem radosna • jestem rozbawiona
- jestem roznamiętniona • jestem szczęśliwa • jestem uskrzydlona
- jestem zafascynowana • jestem zakochana……..
Gdy twoje potrzeby nie są zaspokojone, możesz mówić:
- jestem dotknięta • jestem markotna • jestem napięta
- jestem niepocieszona • jestem niespokojna • jestem niezadowolona
- jestem oburzona • jestem onieśmielona • jestem otępiała
- jestem podenerwowana • jestem przerażona • jestem przytłoczona
- jestem rozdrażniona • jestem smutna • jestem spięta
- jestem urażona • jestem wściekła • jestem wzburzona
- jestem zbolała • jestem zmartwiona • jestem zła
- jestem załamana…..
Dopisz jeszcze inne słowa, którymi mogłabyś wyrażać swoje uczucia i emocje.
ZALECENIA
a) Zjedz kolację z kimś, kogo lubisz. Porozmawiajcie sobie od serca. Rozmawiaj o swoich uczuciach, o lękach, niepokojach i nadziejach. Staraj się stworzyć taką atmosferę, by i twój gość poczuł się dobrze i zechciał mówić szczerze.
b) Spróbuj wyrazić swoje emocje poprzez rysunek, jeżeli coś intensywnie odczuwasz, narysuj to używając wielu kolorów.
c) Przed snem stań przed lustrem i powiedz, co do siebie czujesz. Bądź szczera. Nie oceniaj siebie, mów tylko o uczuciach
d) Po przebudzeniu rano wyskocz z łóżka i wykonaj ćwiczenia na mięśnie brzucha. Skoncentruj się na osiągnięciu idealnej postawy: brzuch napięty, ramiona ściągnięte w tył, głowa wysoko podniesiona do góry. Pamiętaj – jak cię widzą, tak cię piszą.
e) Przygotuj pełny zdrowy obiad: od przystawki po niskokaloryczny deser. Pamiętaj o zasadach racjonalnego odżywiania się. Poszukaj też naturalnych suplementów diety. Jeśli czegoś nie jesteś pewna, sprawdź w swojej książce kucharskiej, którą nabyłaś. Była to jedna z twoich inwestycji w siebie.
Self – Coaching
1.Co mogę ZACZĄĆ robić?
2.Co mogę PRZESTAĆ robić?
3.Czego mogę WIĘCEJ robić?
4.Czego mogę MNIEJ robić?
5.Co mogę INACZEJ robić?
ĆWICZENIA – INSPIRACJA
Bosu balance
box type=”download”] Afirmacja:
Wyrażam to, co czuję i mówię wprost o swoich emocjach.[/box]
MOTYWACJA – INSPIRACJA
Zachęcam Cię do przedstawienia swoich uwag i opinii w polu komentarzy.
Do jutra,
Serdecznie pozdrawiam
Krzysztof Jankowski
P.S. PRZECZYTAĆ WARTO
„Łzy Kopciuszka”
One Response to “20 Dzień Inspiracji”
"Łzy Kopciuszka"to niejednokrotnie przykład nas samych,1-30 Dnia Programu Inspiracji i Motywacji wyciągnie nas z zapiecka…:)