20 Dzień Inspiracji

20 Dzień – piątek

 

Pobierz 20 Dzień w wersji PDF

Co ten cytat oznacza dla Ciebie?
Jak możesz zastosować go w swoim życiu?

 

 

TEMAT DNIA

 

Wyrażanie uczuć

 

Wyrażaj uczucia wprost, mów o swoich uczuciach.

• mów w pierwszej osobie,
• określaj uczucia słowem np.: „Martwię się, kiedy późno wracasz do domu”
• unikaj złożonego języka i długich wstępów,
• wypowiadaj się jasno i wprost,
• trzymaj się jednego wątku,
• mów krótko,
• nie licz na to, że Twój rozmówca rozpozna co myślisz, czujesz,
• zamiast ogólników używaj słów odnoszących się do konkretnych emocji,
• stwórz słownik słów, którymi będziesz się posługiwać adekwatnie do sytuacji,

 

Gdy twoje potrzeby są zaspokojone, możesz mówić:

• jestem beztroska • jestem kochana • jestem nasycona
• jestem oczarowana • jestem oszołomiona • jestem ożywiona
• jestem podniecona • jestem podekscytowana • jestem pełna optymizmu
• jestem promienna • jestem radosna • jestem rozbawiona
• jestem roznamiętniona • jestem szczęśliwa • jestem uskrzydlona
• jestem zafascynowana • jestem zakochana……..

 

Gdy twoje potrzeby nie są zaspokojone, możesz mówić:

•   jestem dotknięta • jestem markotna • jestem napięta
• jestem niepocieszona • jestem niespokojna • jestem niezadowolona
• jestem oburzona • jestem onieśmielona • jestem otępiała
• jestem podenerwowana • jestem przerażona • jestem przytłoczona
• jestem rozdrażniona • jestem smutna • jestem spięta
• jestem urażona • jestem wściekła • jestem wzburzona
• jestem zbolała • jestem zmartwiona • jestem zła
• jestem załamana…..

 

Dopisz jeszcze inne słowa, którymi mogłabyś wyrażać swoje uczucia i emocje.

 

ZALECENIA

 

a)  Zjedz kolację z kimś, kogo lubisz. Porozmawiajcie sobie od serca. Rozmawiaj o swoich uczuciach, o lękach, niepokojach i nadziejach. Staraj się stworzyć taką atmosferę, by i twój gość poczuł się dobrze i zechciał mówić szczerze.

b)  Spróbuj wyrazić swoje emocje poprzez rysunek, jeżeli coś intensywnie odczuwasz, narysuj to używając wielu kolorów.

c)  Przed snem stań przed lustrem i powiedz, co do siebie czujesz. Bądź szczera. Nie oceniaj siebie, mów tylko o uczuciach

d)  Po przebudzeniu rano wyskocz z łóżka i wykonaj ćwiczenia na mięśnie brzucha. Skoncentruj się na osiągnięciu idealnej postawy: brzuch napięty, ramiona ściągnięte w tył, głowa wysoko podniesiona do góry. Pamiętaj – jak cię widzą, tak cię piszą.

e)  Przygotuj pełny zdrowy obiad: od przystawki po niskokaloryczny deser. Pamiętaj o zasadach racjonalnego odżywiania się. Poszukaj też naturalnych suplementów diety. Jeśli czegoś nie jesteś pewna, sprawdź w swojej książce kucharskiej, którą nabyłaś. Była to jedna z twoich inwestycji w siebie.

 

 

 

ĆWICZENIA – INSPIRACJA

Bosu balance

box type=”download”] Afirmacja:
Wyrażam to, co czuję i mówię wprost o swoich emocjach.[/box]

MOTYWACJA – INSPIRACJA

 

 

Zachęcam Cię do przedstawienia swoich uwag i opinii w polu komentarzy.

 

Do jutra,
Serdecznie pozdrawiam
Krzysztof Jankowski

 

P.S. PRZECZYTAĆ WARTO
„Łzy Kopciuszka”